Respirations modifiées ... pour gagner en sérénité

La respiration est un élément clé du fonctionnement harmonieux de l'ensemble de nos organes. Dans cet audio, nous commençons d'abord par nous intéresser à notre respiration naturelle.

Puis nous pratiquons une respiration contraction - détente associée à une visualisation pour dénouer les tensions physiques, "laisser s'en aller ce qui doit s'en aller".

Une fois les tensions éliminées, nous respirons selon la méthode de cohérence cardiaque dite "émotionnelle" ou "sophroprésence du positif". Cette manière de respirer synchronise le cycle respiratoire, la fréquence des battements cardiaques et la pression artérielle. Associé à cela, insuffler un sentiment positif dans une zone précise du corps renforce les structures profondes de l'organisme.

A vous de pratiquer selon votre propre choix. C'est le principe d'adaptabilité, cher à la sophrologie.

• choix de la posture assise ou allongée

• choix de l'image : les vagues, les nuages, les bulles ...

• choix du sentiment positif : l'amour, la gratitude, la paix, la joie, la bienveillance, l'acceptation de ce qui est ...

• choix de la zone du corps à choyer

A l'instar des autres exercices, celui-ci sera d'autant plus bénéfique qu'il sera répété.

Et qui sait, peut-être ferez-vous comme moi : pratiquer en live, devant la mer !

On trouve aussi tout type de support pour l'exercice de cohérence cardiaque seul, notamment sur l'application RespiRelax+.

Bonne pratique !

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Exercice

Installez-vous dans un endroit agréable. Assise ou debout.

Cliquez sur "Audio" et pratiquez durant 10 min.

A répéter sans modération :)

Audio