La sieste ... sans dormir

Vos yeux sont irrités, vous ressentez de la fatigue, et vous souhaiteriez pouvoir vous assoupir quelques minutes sur le canapé pour être immédiatement en pleine forme ensuite. Vous connaissez d'ailleurs des gens qui y parviennent. Mais vous, NON !

Il y a celles aussi qui pensent que la sieste c'est pour les paresseux : "un bon café et ça repart" ... Oui mais, vous n'avez pas répondu à votre corps qui réclame pourtant de se "pauser". Si c'est passager, pas de problème. Si c'est récurrent, la fatigue excessive entraine des troubles dysfonctionnels. 15 minutes pour recharger les batteries, c'est donc une manière saine de se préoccuper de soi, de s'occuper de soi.

Entre 13h et 15h, une porte d'entrée sommeil s'ouvre : elle correspond à un besoin physiologique. Prendre quelques minutes de repos, les yeux fermés, est en effet une manière sûre de récupérer et regagner en énergie et efficacité, pour la suite de la journée. Et puis, n'avez-vous jamais entendu dire qu'être trop fatigué empêche de bien dormir la nuit ?

La sieste flash, c'est aussi possible pour "fermer la porte" de votre journée de travail, un sas de détente ;)

N'ayez nulle crainte de compromettre votre nuit de sommeil, car vous n'entrez pas en phase de sommeil profond. De plus, une fatigue excessive et une dette de sommeil sont des véritables freins au sommeil sain.

Vous ai-je convaincue de tester la sieste flash ?

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Exercice

Installez-vous dans un endroit agréable, en posture assise ou semi-allongée.

• Être allongée complètement est un risque de s'endormir vraiment

• Par précaution, réglez votre téléphone pour qu'il sonne dans 15 minutes !

• équipez-vous d'écouteurs ou d'un casque

Cliquez sur "Audio" et pratiquez durant 10 min.

Bonne récupération :)

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